別宅了，社交會延長壽命（長壽秘訣最新版）

據(jù)說，“社牛”的人，往往要比其他人更加長壽，2023年10月23日，根據(jù)四川華西醫(yī)院《流行病學與社區(qū)健康》雜志上的一項涉及對28000平均年齡89歲的中國老年人研究，經(jīng)常社交會延長壽命，也就是說，喜歡湊熱鬧湊堆，對老年人的健康非常有益。所以，別“宅”了，如果想要長壽的話。

長壽秘訣最新版（2023版）

關(guān)于，社交會延長壽命，《我想網(wǎng)》發(fā)現(xiàn)，在英國，一項針對52-79歲的老年人的調(diào)查顯示，具有較高正常感的人，其死亡率可以減少3%-4%，這也就意味著，只要老人開心，死亡率就會下降。

現(xiàn)在的網(wǎng)絡上，有兩個詞，一個是“社牛”，一個是“社恐”，這兩個詞，代表了兩個極端，所以為了長壽秘訣，還是選擇“社牛”吧。

愛湊熱鬧，對健康有這么多好處！

1、癡呆少、抑郁少

2023年《神經(jīng)病學》雜志上最新發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，更多地接觸社會，與總體和認知功能相關(guān)的腦容量更大相關(guān)，經(jīng)常社交的人罹患癡呆和晚年抑郁癥的概率更低。

具體來說，社交頻率最高組的腦總體積占顱內(nèi)總體積百分比為67.8%；隨著社交頻率的降低，大腦總體積占比也呈下降趨勢。此外，很少參與社交活動的老年人往往有著更小的大腦顳葉、枕葉、蝶竇、海馬和杏仁核體積，且存在明顯的統(tǒng)計學意義。

樂于參加社交活動的老年人有著更好的心理健康，罹患抑郁的風險更小，腦部相關(guān)區(qū)域的萎縮情況自然也得到了改善。

更多地參加社交活動，老年人的總體與認知相關(guān)區(qū)域的大腦容量也會保持在更“年輕”的狀態(tài)，這也與更低的癡呆癥以及晚年抑郁癥風險有關(guān)。②

2、心病少、腦病少

2019年，一項由華中科技大學同濟醫(yī)學院和美國佐治亞大學共同參與發(fā)表在《社會科學與醫(yī)學》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，參與社交活動對中老年人的心理健康很有好處，能夠降低他們抑郁的風險。還有同類研究顯示，積極的社交關(guān)系與生存率提高50%相關(guān)，社交孤立的人群心血管疾病風險增加29%，中風風險增加32%。③

無論是哪個年齡段的成年人，體育運動、社交俱樂部以及朋友聚會等各類的社交活動都是不錯的選擇。而對于老年人，則更需要多參與社交活動。

北京師范大學老年心理實驗室楊娜2017年在健康時報刊文中表示，社交類活動比如上老年大學，參加手工班，多和年輕人聊天、交流，接觸新的事物、文化和語言，都可增進身心健康。④

總的來說，經(jīng)常參加社交活動，會讓身體和心理都能得到一個健康的、平衡的狀態(tài)。

多嘗試些“湊熱鬧”的活動

1. 主動認識鄰居、結(jié)交朋友

近年來，獨居老人的數(shù)量增多，老年人發(fā)生抑郁的風險也越來越大。現(xiàn)在很多人住樓房、電梯公寓，可能住了好幾年都還沒跟鄰居說過話。老年人長期沒有社交參與就可能導致抑郁，甚至引發(fā)一些認知障礙的問題。

所以，要“主動出擊”，多認識一下周圍的鄰居，尤其是遇到有年齡相仿的，可以主動認識，約著買菜、散步，去社區(qū)打麻將、跳舞，擴大自己的社交圈，這樣社交活動也自然豐富了起來。

2. 多參與打麻將等棋牌類活動

對于老年人來說，打麻將等棋牌類活動的好處是非常多的。首先，可以促進社交。一般打麻將四人一桌，在打牌過程中，大家相互了解更多，關(guān)系也更近了；其次，棋牌類活動能給人帶來愉悅，一定程度上降低中老年人抑郁的風險；最后，棋牌類活動屬于手腦并用，可以改善人的認知能力。

當然，打麻將也要適度，畢竟久坐也會引發(fā)健康問題。

3. 積極參與社區(qū)、小區(qū)活動

現(xiàn)在很多社區(qū)有各種老年興趣團體，社區(qū)、小區(qū)也會定期舉辦一些團體活動，鼓勵老人們多參與這些團體或活動，參加合唱團、舞蹈隊，也可以加入社區(qū)、小區(qū)的志愿者隊伍，為社區(qū)、小區(qū)的居民服務，這樣也讓老年人繼續(xù)發(fā)揮作用，自己也會覺得被需要。

不要小看這種“有用”的感覺，這對于退休后突然閑下來、有了大把時間的老年人來說，被大家需要可以維持他們的自信心、責任感，也讓他們能有一個健康的心理狀態(tài)。

4. 跟親人朋友多保持聯(lián)系

“年輕人很忙，不要隨時打擾他們……”很多時候，老人抱著不要打擾兒女的心態(tài)，沒有隨時跟兒女聯(lián)系。其實發(fā)個微信、短信，晚上簡單視頻聊幾句，這種程度根本算不上“打擾”，反而你隨時給子女匯報下在參加活動，跟哪些朋友們一起玩，子女會更放心。

另外，老年人也要多和老朋友、老同事聯(lián)系，方便的可以約著逛公園、喝茶、釣魚，距離遠點的可以多打電話敘舊，甚至還能定期約著聚個餐，這類社交活動一定要保持頻率。

不過注意，不推薦老年人用玩手機的方式來替代線下的社交活動，要想維持健康的老年生活狀態(tài)，既要與時俱進學習新事物，合理使用智能手機，更重要的是也要維持日常的社交活動。